I’ve been a dietitian for over a decade, and this is one of the most common questions I get. A client walks in, looking determined, and says, “I have my best friend’s wedding in 14 days. I need to know how to lose 10 kg in 2 weeks. Can you help?” I hear this all […]
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It’s 8 PM. You’ve had a long, draining day. You survived back-to-back meetings, navigated a tense family phone call, and sat in traffic for an hour. You’re exhausted. You tell yourself you’ll just have one square of chocolate or a small handful of chips. Before you know it, the entire packet is empty. You feel […]
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You’ve been hitting the hot yoga studio three, maybe four times a week. You feel stronger. You’re holding poses longer. You’re dripping sweat every single class. But when you step on the scale, the number is… up? For most people, this moment is pure panic. We’ve all been taught that hot yoga is the ultimate […]
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क्या आपके साथ भी ऐसा होता है? आप अपनी डाइट और एक्सरसाइज का पूरा ध्यान रख रही हैं, सब कुछ सही चल रहा है, और फिर अचानक एक सुबह आप उठती हैं और आपकी पसंदीदा जींस टाइट महसूस होती है। आप वज़न तौलने वाली मशीन पर खड़ी होती हैं और देखती हैं कि वज़न एक […]
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Gaining weight with diabetes can feel like walking a tightrope. You’re told to eat more to gain weight, but you know that “eating more” can send your blood sugar on a rollercoaster. It’s a frustrating paradox. Maybe you’re like a client I once worked with, let’s call him Raj. After his Type 1 diabetes diagnosis, […]
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Have you ever struggled to gain weight, especially muscle, despite eating until you feel perpetually full? It is a common frustration for fitness beginners and “hard gainers” alike. Many people looking to build muscle often focus so heavily on clean eating that they overlook simple, calorie-dense tools that can make achieving a surplus effortless. This […]
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क्या आप भी फिटनेस की दुनिया में कदम रख चुके हैं और सप्लीमेंट्स के गलियारों में उलझन महसूस कर रहे हैं? बाज़ार में प्रोटीन पाउडर के अनगिनत महंगे डिब्बे देखकर अक्सर यह सवाल उठता है कि क्या ये वाकई सुरक्षित और ज़रूरी हैं। अगर आप भी अपनी सेहत पर पूरा नियंत्रण चाहते हैं और केमिकल […]
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वजन बढ़ाना कई लोगों के लिए वजन कम करने जितना ही चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर उन व्यक्तियों के लिए जो स्वाभाविक रूप से दुबले (naturally lean) हैं, या जो अपनी शारीरिक बनावट में सुधार करते हुए मांसपेशियों (lean mass) को बढ़ाना चाहते हैं । यह व्यापक मार्गदर्शिका स्वस्थ तरीके से वजन और मांसपेशियों में वृद्धि […]
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प्रस्तावना: पतलेपन से मुक्ति और स्वस्थ जीवन का वादा बहुत से लोग सोचते हैं कि वजन कम करना मुश्किल है, लेकिन “हार्डगेनर” (hardgainer) लोगों के लिए, जो लगातार खाते हैं फिर भी वजन नहीं बढ़ा पाते हैं, उनके लिए यह संघर्ष अक्सर और भी निराशाजनक हो जाता है। उनकी सबसे बड़ी चिंता यह नहीं होती […]
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I. परिचय: आपकी चाय के साथी का सच भारत में चाय का समय केवल पेय पीने तक सीमित नहीं है; यह एक सामाजिक और व्यक्तिगत अनुष्ठान है। और इस अनुष्ठान का सबसे अभिन्न साथी है—बिस्किट। चाहे सुबह की पहली चुस्की हो, या दोपहर की छोटी भूख, बिस्किट हमेशा मौजूद रहता है। यदि आप वजन घटाने […]
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